«El despertador puede afectar a la salud»; «ojo con el despertador»; «hay que tener cuidado con las alarmas»… Así han comenzado hablando en ‘Y Ahora Sonsoles’ (Antena 3) sobre cómo estos aparatos y para lo que se utilizan, que no es para otra cosa, por norma, que para arrancar la jornada, para abrir los ojos y comenzar a funcionar, podría ser perjudicial para el bienestar personal. La respuesta ha venido de manos de una de las colaboradoras de Sonsoles Ónega, la divulgadora Marian García.La conocida como Boticaria García ha sido clara y ha hecho referencia a esos relojes despertador que emiten alarmas un tanto ruidosas e incluso incómodas: «El pipipi, ese ruido, llega a generar picos de subidas de tensión arterial del 74% en comparación con quienes se despiertan con alarmas más suaves». Es decir, que hay que tener cuidado porque «el despertador puede que nos provoque a diario un sobresalto que al final pasa factura, porque la manera en la que despertamos podría afectar a la salud». Otro aspecto que ha referido es el hecho de que en esas ocasiones en las que uno siente que se levanta «como un zombie», puede llegar a permanecer una persona entre 15 minutos y cuatro horas sin terminar de arrancar «porque la corteza prefrontal no arranca». Quienes abren los ojos con el ruido comentado estarían viendo la posibilidad de que este fenómeno se incrementara. Un tercer punto a evitar serían las alarmas por repetición: «Mal negocio, porque no terminamos la fase REM y son como microdespertares». Igual cuando los fines de semana se alarga la velada, se está con amigos, se trasnocha, porque se podría experimentar lo que se ha bautizado como «jetlag social», que igual pasa factura de cara al lunes, para afrontar una nueva semana. Ante todo esto, ¿cómo comenzar bien la mañana? ¿Cuáles son las pautas recomendables para despertar de manera saludable? Boticaria García ha compartido hasta cinco tips para ello. El primero pasa por dormir con los ojos tapados y tratar de hacer caso «al despertador biológico». Es recomendable nada más abrir los ojos ir a la ventana, abrirla y que el sol de en la retina, de forma que «se deja de fabricar melatonina». El siguiente punto sería tratar de hacer algo de ejercicio físico para subir la temperatura del cuerpo. «Saltar un poco, hacer unas sentadillas con mancuerna…», ha referido entre risas, pero dejando claro que sí, que algo de actividad de cardio impactar en positivo. El tercer punto es beber agua, «con o sin limón». El cuarto pasa por comer «algo de proteína, como puede ser el requesón». Así se trata de ir preparando el desayuno para tener fuerzas y energía para lo que esté por venir. Por último, una ducha. «Y los últimos 30 segundo simula con agua fría», ha sentenciado Boticaria García. Esto facilitaría que mejore la circulación. Con estos tips se puede cuidar la salud y empezar la jornada de mejor manera que despertando con sonidos incómodos y de manera atropellada. «El despertador puede afectar a la salud»; «ojo con el despertador»; «hay que tener cuidado con las alarmas»… Así han comenzado hablando en ‘Y Ahora Sonsoles’ (Antena 3) sobre cómo estos aparatos y para lo que se utilizan, que no es para otra cosa, por norma, que para arrancar la jornada, para abrir los ojos y comenzar a funcionar, podría ser perjudicial para el bienestar personal. La respuesta ha venido de manos de una de las colaboradoras de Sonsoles Ónega, la divulgadora Marian García.La conocida como Boticaria García ha sido clara y ha hecho referencia a esos relojes despertador que emiten alarmas un tanto ruidosas e incluso incómodas: «El pipipi, ese ruido, llega a generar picos de subidas de tensión arterial del 74% en comparación con quienes se despiertan con alarmas más suaves». Es decir, que hay que tener cuidado porque «el despertador puede que nos provoque a diario un sobresalto que al final pasa factura, porque la manera en la que despertamos podría afectar a la salud». Otro aspecto que ha referido es el hecho de que en esas ocasiones en las que uno siente que se levanta «como un zombie», puede llegar a permanecer una persona entre 15 minutos y cuatro horas sin terminar de arrancar «porque la corteza prefrontal no arranca». Quienes abren los ojos con el ruido comentado estarían viendo la posibilidad de que este fenómeno se incrementara. Un tercer punto a evitar serían las alarmas por repetición: «Mal negocio, porque no terminamos la fase REM y son como microdespertares». Igual cuando los fines de semana se alarga la velada, se está con amigos, se trasnocha, porque se podría experimentar lo que se ha bautizado como «jetlag social», que igual pasa factura de cara al lunes, para afrontar una nueva semana. Ante todo esto, ¿cómo comenzar bien la mañana? ¿Cuáles son las pautas recomendables para despertar de manera saludable? Boticaria García ha compartido hasta cinco tips para ello. El primero pasa por dormir con los ojos tapados y tratar de hacer caso «al despertador biológico». Es recomendable nada más abrir los ojos ir a la ventana, abrirla y que el sol de en la retina, de forma que «se deja de fabricar melatonina». El siguiente punto sería tratar de hacer algo de ejercicio físico para subir la temperatura del cuerpo. «Saltar un poco, hacer unas sentadillas con mancuerna…», ha referido entre risas, pero dejando claro que sí, que algo de actividad de cardio impactar en positivo. El tercer punto es beber agua, «con o sin limón». El cuarto pasa por comer «algo de proteína, como puede ser el requesón». Así se trata de ir preparando el desayuno para tener fuerzas y energía para lo que esté por venir. Por último, una ducha. «Y los últimos 30 segundo simula con agua fría», ha sentenciado Boticaria García. Esto facilitaría que mejore la circulación. Con estos tips se puede cuidar la salud y empezar la jornada de mejor manera que despertando con sonidos incómodos y de manera atropellada.
«El despertador puede afectar a la salud»; «ojo con el despertador»; «hay que tener cuidado con las alarmas»… Así han comenzado hablando en ‘Y Ahora Sonsoles’ (Antena 3) sobre cómo estos aparatos y para lo que se utilizan, que no es para otra cosa, … por norma, que para arrancar la jornada, para abrir los ojos y comenzar a funcionar, podría ser perjudicial para el bienestar personal. La respuesta ha venido de manos de una de las colaboradoras de Sonsoles Ónega, la divulgadora Marian García.
La conocida como Boticaria García ha sido clara y ha hecho referencia a esos relojes despertador que emiten alarmas un tanto ruidosas e incluso incómodas: «El pipipi, ese ruido, llega a generar picos de subidas de tensión arterial del 74% en comparación con quienes se despiertan con alarmas más suaves». Es decir, que hay que tener cuidado porque «el despertador puede que nos provoque a diario un sobresalto que al final pasa factura, porque la manera en la que despertamos podría afectar a la salud».
Otro aspecto que ha referido es el hecho de que en esas ocasiones en las que uno siente que se levanta «como un zombie», puede llegar a permanecer una persona entre 15 minutos y cuatro horas sin terminar de arrancar «porque la corteza prefrontal no arranca». Quienes abren los ojos con el ruido comentado estarían viendo la posibilidad de que este fenómeno se incrementara.
Un tercer punto a evitar serían las alarmas por repetición: «Mal negocio, porque no terminamos la fase REM y son como microdespertares». Igual cuando los fines de semana se alarga la velada, se está con amigos, se trasnocha, porque se podría experimentar lo que se ha bautizado como «jetlag social», que igual pasa factura de cara al lunes, para afrontar una nueva semana.
Ante todo esto, ¿cómo comenzar bien la mañana? ¿Cuáles son las pautas recomendables para despertar de manera saludable? Boticaria García ha compartido hasta cinco tips para ello.
El primero pasa por dormir con los ojos tapados y tratar de hacer caso «al despertador biológico». Es recomendable nada más abrir los ojos ir a la ventana, abrirla y que el sol de en la retina, de forma que «se deja de fabricar melatonina». El siguiente punto sería tratar de hacer algo de ejercicio físico para subir la temperatura del cuerpo. «Saltar un poco, hacer unas sentadillas con mancuerna…», ha referido entre risas, pero dejando claro que sí, que algo de actividad de cardio impactar en positivo.
El tercer punto es beber agua, «con o sin limón». El cuarto pasa por comer «algo de proteína, como puede ser el requesón». Así se trata de ir preparando el desayuno para tener fuerzas y energía para lo que esté por venir.
Por último, una ducha. «Y los últimos 30 segundo simula con agua fría», ha sentenciado Boticaria García. Esto facilitaría que mejore la circulación. Con estos tips se puede cuidar la salud y empezar la jornada de mejor manera que despertando con sonidos incómodos y de manera atropellada.
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